UNDopo la vittoria di Donald Trump alle elezioni presidenziali americane di questa settimana, un briefing è riapparso facilmente nella sezione “argomenti più popolari” del sito web della Mental Health Foundation: “Suggerimenti per prendersi cura della propria salute mentale durante eventi mondiali traumatici”.
Il briefing è stato letto bene in passato, in tempi di guerra, conflitto, violenza e tensione sociale – e le persone si sono rivolte ad esso per chiedere consiglio ancora una volta mentre la vittoria di Trump ha inaugurato una fase di profondo sconforto e incertezza politica per molte persone.
“Sono momenti difficili e intensi per molte persone. L’ansia non è una risposta irragionevole e non dovresti sentirti sminuito per essere preoccupato”, ha affermato Lee Knifton, direttore della Mental Health Foundation.
I potenziali cambiamenti auspicati dalla presidenza Trump – sconvolgimenti economici e sociali, minacce ai diritti umani, prospettiva di divisioni razziali – possono creare o esacerbare sentimenti di ansia, presentimento e perdita di controllo.
Anche se non siamo direttamente coinvolti, osservare lo svolgersi di eventi traumatici nel mondo che causano danni o sofferenze reali o presagi, sia a noi stessi, ai nostri cari o a completi sconosciuti, può influenzare la nostra salute mentale, dice la fondazione.
Vale la pena provare a fermarsi, riflettere e vedere se le prospettive si stabilizzano dopo lo shock e la disperazione iniziali, si legge. Cerca di accettare che gli eventi possano essere fuori dal tuo controllo e dalla tua influenza. “Il tempo è importante. È utile vedere come vanno le cose”, ha detto Knifton.
Se i sentimenti di tristezza persistono, ci sono modi per affrontarli, dice la fondazione, per quanto le cose possano sembrare impotenti. Una strategia è limitare il consumo di notizie e ridurre l’uso dei social media, soprattutto se ti mettono di morale. Evita lunghe sessioni di scorrimento.
Un’altra strategia è trovare modi per connettersi e interagire con gli altri. Non reprimere le cose e ricorda che molti altri condividono i tuoi sentimenti. Il volontariato e l’attivismo sono modi pratici per trovare un senso di agenzia e stima, spesso espressi come desiderio di fare la differenza.
Gli effetti benefici del volontariato sulla salute mentale sono ben documentati. Uno studio del 2023 del Consiglio nazionale per le organizzazioni di volontariato ha rilevato che il 75% degli intervistati ha riferito che il volontariato è positivo per la salute mentale e il benessere.
Nove intervistati su 10 hanno riferito che il volontariato – presso un ente di beneficenza, un gruppo comunitario, una scuola o un’istituzione civica – li ha fatti sentire che stavano facendo la differenza. Il 74% ha affermato che li ha messi in contatto positivo con persone provenienti da contesti diversi e il 68% che li ha fatti sentire meno isolati socialmente.
Essere coinvolti nell’attivismo politico e civico può aiutare a ridurre la sensazione di non avere voce o di avere poco controllo. La fondazione consiglia di esplorare il coinvolgimento con gruppi politici, civici o sociali o di cercare eventi e dibattiti pubblici.
Partecipa alle cause civiche locali
Politici e attivisti spesso affermano di essere stati ispirati a iniziare dalle ingiustizie locali incontrate nelle loro vite o nei loro quartieri. Potrebbe trattarsi di una campagna contro la chiusura di una scuola o di una biblioteca, di opposizione a decisioni di pianificazione controverse o di creazione proattiva di servizi dove non esistono, come gruppi di auto-aiuto per genitori o squadre sportive per bambini.
Volontariato
Gli enti di beneficenza spesso richiedono competenze di volontariato. Reach Volunteering è un ente di beneficenza nazionale che offre una gamma di opportunità per persone con competenze professionali e tecniche – che potrebbero essere finanziarie, legali, informatiche, lavori edili, istruzione o cucina – e le collega con ruoli di volontariato in una vasta gamma di buone cause, da gruppi della comunità locale alle banche alimentari e agli hospice.
Attivismo politico, sociale e ambientale
Unirsi a un partito politico locale o a un gruppo di attivisti può aprire opportunità di discutere e dibattere questioni urgenti a livello locale e internazionale. Potrebbe darti voce nell’elaborazione di politiche locali o nazionali e offrirti l’opportunità di far valere le tue idee attraverso ruoli elettivi, marce, manifestazioni e petizioni. Donare finanziariamente per buone cause che ti stanno a cuore è un altro modo per dimostrare solidarietà.
