Fila in alto (da sinistra a destra): Carisa Sanders, Margi Peterson, Rae Earley. Fila in basso (da sinistra a destra): Amelia Grant, Martha Antolik, Benjamin Gregg.
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In quasi un batter d’occhio, il 2024 arrivò e se ne andò.
Molte persone stanno riflettendo sugli ultimi 12 mesi. Potrebbero pensare a ciò che hanno realizzato – o non hanno realizzato – e a ciò che hanno imparato lungo il percorso. Indipendentemente da quanto grandi o piccole siano le lezioni della vita, esse possono modellare il modo in cui affronterai il prossimo anno e il resto dei tuoi giorni.
Mentre ci imbarchiamo nel nuovo anno, iniziare con una nota positiva e con una prospettiva positiva può essere fondamentale. Primo ha chiesto ai lettori della newsletter e agli ascoltatori di NPR di condividere storie sulle loro più grandi lezioni di vita di quest’anno per fornire informazioni agli altri.
Le risposte sono state modificate per maggiore lunghezza e chiarezza.
Dai priorità alla tua salute
Essere brutalmente onesti con se stessi e affrontare i propri demoni è stata la chiave per Carisa Sanders di Palouse, Washington quest’anno. Dice che sapeva che stava bevendo troppo e ignorava i suoi controlli sanitari.
“Per mesi, la mia ansia è cresciuta e ancora non ho fatto nulla”, ci ha scritto Sanders.
Alla fine ha iniziato a esporsi lentamente a storie oneste di abuso di alcol e dice che questo l’ha aiutata a superare la sua negazione. È migliorata nel tenere il passo con gli appuntamenti medici e ha smesso di bere a settembre.
Se l’alcol ti causa stress o danni, chiedi consiglio al medico. Esistono diversi trattamenti, tra cui consulenza, farmaci e gruppi di supporto, per aiutare le persone che vogliono porre fine a tale dipendenza. Ciò include Alcolisti Anonimi, che ha aiutato innumerevoli persone. Questo guida dell’Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo può aiutarti a trovare il programma adatto a te.
Ridi di più
Michelle Davis di Maple Grove, Minnesota, afferma che la risata è più di un semplice segno di sentirsi bene, ma può sollevare l’umore il giorno successivo e forse anche aiutare la salute. La risata non può curare i disturbi, ma può avere effetti positivi tra cui la stimolazione degli organi, l’allentamento della tensione e l’aumento e quindi la diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. secondo la Mayo Clinic. La risata merita di essere messa in risalto per come può aiutare, ha scritto Davis.
“Continuerò a osservare con sincerità e umorismo gli alti e bassi della vita quotidiana, mi prenderò volentieri il tempo per ridere della ricchezza di video esilaranti online (meglio se con la famiglia/amici), e cercherò di crescere i miei figli con un sano apprezzamento per il potere anche di risate”, ha dichiarato Davis.
Il dolore non è il nemico
Il lutto per una perdita non è un problema da risolvere, è una risposta all’amore, dice Martha Antolik, di Vandalia, Ohio. Suo marito è morto nel 2022 e lei dice che gran parte del profondo shock causato dalla sua scomparsa si è alleviato.
“Mi sto confrontando su ciò che significa a un livello emotivo profondo che, come presenza fisica, mio marito se n’è andato per sempre dalla mia vita”, scrive, “quindi devo avere il coraggio di onorare la sua memoria cercando allo stesso tempo di andare avanti”.
Credenza in te stesso
Benjamin Gregg di Twinsburg, Ohio. dice che sta imparando a riconoscere che è capace di realizzare le sue aspirazioni. Gregg, 40 anni, afferma di aver lottato con problemi di salute mentale sin da quando era adolescente. Gli ci sono voluti 10 anni per trovare le cure giuste e, dice, ha dato i suoi frutti. Gregg ha fatto domanda per iscriversi alla scuola di specializzazione durante la pandemia, è stato accettato e ha iniziato il primo semestre con ottimi voti, ma quando era in preda a una crisi dice che l’impresa sembrava inconcepibile. Attraverso questa sfida, Gregg afferma di aver imparato, con la giusta cura e il duro lavoro, che la malattia mentale non definisce chi sei.
“Ho intenzione di continuare a seguire il corso e di dare il massimo durante i miei studi accademici – e inoltre di non aver paura di chiedere supporto quando necessario”, che Gregg ha scritto è stata un’altra lezione per lui.
Se tu o qualcuno che conosci state pensando di suicidarvi o siete in crisi, contattate il 988 Suicidio e crisi ancora di salvezza componendo il numero 9-8-8 o il Riga di testo di crisi inviando un messaggio a HOME al 741741.
La perseveranza è la chiave
Tre anni fa, ad Amelia Davis di Jensen Beach, Florida, è stato diagnosticato un raro cancro al seno infiammatorio. Rappresenta solo dall’1 al 5% dei tumori al seno, secondo l’American Cancer Societye può diffondersi in modo aggressivo ad altre parti del corpo.
La Davis cercò un trattamento in Florida, ma non sapeva che gli oncologi nella sua zona non sarebbero stati in grado di curare adeguatamente il suo cancro complicato. Dopo aver completato il trattamento iniziale, sapeva che il cancro non era scomparso. Il suo medico non le credeva.
Il cancro era ancora nel suo braccio. Dopo approfondite ricerche, ha cercato un trattamento presso il Dana-Farber Cancer Institute di Boston, dove le hanno prescritto un trattamento che preferiva. L’istituto suggerì di trovare un altro oncologo locale che potesse lavorare con loro. Trovò un rispettabile oncologo locale, che rifiutò il suo caso e la indirizzò a un partner che le offriva una situazione molto meno che ideale: sottoporsi alla chemio per il resto della sua vita e forse perdere il braccio.
Dopo aver sostenuto se stessa e aver ricevuto molteplici opinioni, ha trovato il suo terzo e “si spera ultimo” oncologo locale che era d’accordo con la valutazione di Dana-Farber. La Davis dice che ora sta andando così bene con il trattamento che potrebbe essere in grado di interromperlo o almeno metterlo in pausa.
Ci ha detto che spera di “interrompere le cure e vivere con due braccia intatte”.
Difendi te stesso
“Nessuno può usare la tessera sanitaria per scusare il razzismo”, dice Rae Earley di Cumberland, Vt.
Earley è asiatico-americano e lavora come specialista del servizio pazienti. Dice che alcuni pazienti hanno fatto commenti inutili e sgraditi sulla sua razza.
All’inizio non disse nulla sentendo quei commenti, ma non le piaceva la sua mancanza di risposta. Ha deciso che avrebbe iniziato a esprimere commenti inappropriati e ha dato un consiglio alle persone su come affrontare questi incidenti.
“Mantieni una voce ferma, un contatto visivo fermo, nomina l’offesa e spiega perché era inappropriato”, afferma Earley. “Trovo che sia più efficace denunciare il comportamento in quel momento, anche se non vedrai più la persona.”
Sii presente nel momento
“Ho lavorato per essere consapevole, pensando a questo momento. Nient’altro conta. Questo è… proprio qui. Il futuro e il passato sono irrilevanti. Questo momento è mio proprio ora. Il momento è tuo proprio ora. Abbraccia e sii grato per questo momento”, dice Teresa Drummond di Winston-Salem, Carolina del Nord. Uno dei motivi per cui Drummond, che ha 63 anni, ha fatto questa valutazione è perché i suoi genitori hanno più di 80 anni e vede che i cambiamenti in loro avvengono più rapidamente man mano che invecchiano.
Quando si tratta di vivere il momento, Drummond ha scritto: “Spero di guardarmi intorno più da vicino, rivalutandomi all’inizio del nuovo anno. Rimuovi il disordine, semplifica, pensa di più alla mia mortalità e al modo migliore di trascorrere il tempo che spero di trascorrere”. me ne sono andato. Mi sto già chiedendo cosa è più importante per me prima di lasciare questo regno.”
Meno tempo sullo schermo
Invece di dedicare tempo all’elettronica, Hatley Christensen di Saint Paul, Minnesota, dedica tempo ad attività che trova più appaganti. A Christensen piace leggere, cucinare, fare arte e artigianato e tenere un diario. Quando arriva la voglia di prendere il telefono o di accendere la TV, si chiede se c’è qualcosa di meglio che potrebbe fare. Di conseguenza, ha scoperto che ha migliorato la sua salute mentale e l’ha resa più presente nella vita.
“Penso che tutti abbiano sperimentato quel momento in cui sai che devi smettere di scorrere ma semplicemente non riesci a fermarti. Per me, quei momenti fanno emergere sentimenti di colpa e tristezza”, ha scritto Christensen. “Ho iniziato a essere davvero intenzionale nello spegnere gli schermi quando il mio cervello mi dice che ne ha avuto abbastanza.”
Questo articolo è stato curato da Obed Manuel.
